trening nog

chloapki wszystko jest do zrobienia, jak beda tylko wolniejsze terminy to jak najbardziej trening nog na rozgrzewke wyprosty przysiady sztanga na karku przysiady hackmaszyna wypychanie ciezaru przed soba uginanie podudzi wypychanie ciezaru palcami Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-10-04 12:29:04

ostre treningi ostre ciezary a jak czlowieka nie stac na dobra odnowe biologiczna to czasami tak sie dzieje dzisiaj zrobilem lekki trening nog troche sie balem mocniej potrenowac wyprosty przysiady maszyna shmita fronty przysiady odwrotne na hack maszynie ugiananie na dwuglowy

nie ja nie wychodze w tym roku albo jesien albo dopiero przyszly rok to wszystko zalezy mniej wiecej od formy (masowej) jaka bede zaprezentowal wczoraj trening nog wykroki na maszynie shmita (wypady) przysiady maszyna shmita przysiady hackmaszyna uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach nadal nie robie lydek

Fouad Abiad, trening nog. Osiem tygodni przed AC. Na zdjeciu dziewiec tygodni przed. http://bcove.me/yw3zgxld /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae18db7a6b9042afb41be4de918da0c9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-01-14 13:18:57

wczoraj trening nog zaczalem okolo godzinny 21 i zamykalem silowni bo cwiczylem do godziny 2330 hahah wyproty na czworoglowy przysiady ze sztanga na karku przysiady hack maszyna wypychanie ciezaru jedna noga maszyna martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami dzisiaj jestem natomiast juz po treningu barkow i [...]

w sobote trening nog bo w piatek tyle pracy ze nie dalem rady potrenowac wiec wolalem go na skopokjnie przelozyc na nastepny dzien wyprosty przysiady fronty na maszynie shmita wypychanie ciezaru na maszynie + wykroki uginanie podudzi martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami lydki

smak 8/10 dzisiaj mi lepiej podszedl z zimna woda rozpuszczalnosc 10/10 pobudzenie 5/10 termogeneza 7/10 pompa 4/10 dzisiejszy trening nog:-)) ladnie grzeje:-))

na koniec tyg w piatek zrobilem trening nog wyprosty wypychanie ciezaru na maszynie/wykroki przysiady fronty uginanie na dwuglowy martwy ciag wypychanie ciezaru palcami sobote caly dzien spedzilem na debiutach kulturystycznych gdzie jezdze od 6lat kiedy to mialem swoj debiut

wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca od rana do wieczora... dzisiaj po 19 trening nog

wczoraj trening nog niestety musialem go przerwac po jakims bolu w kolanie i nie chcialem przeginaczeby calkowicie go nie rozwalic a byl problem ze zginaniem nogi

klamoty nie duze nadal ale na klatke chyba nigdy nie byly co innego na plecy czy nogi wczoraj trening nog niestety kolano nadal bolalo i nie potrenowalem za mocno ciezary zeszy strasznie w dol... wykroki przysiady ze sztanga na karku wyprosty uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

piatek na zakonczenie tyg zrobilem trening nog wypychanie ciezaru na suwnicy przysiady ze sztanga fronty wykroki z hantlami uginanie podudzi na maszynie lezac martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami na suwnicy nadal nie robie wyprostow na czworoglowy bo podczas tego cwiczenia boli kolano wiec odpuscilem je

wczoraj wieczorem trening nog narazie nie roznia sie niuczym czyli zaczynam od lydek wypychanie ciezaru na maszynie palcami jedna noga wypychanie ciezaru palcami na maszynie shmita przysiady ze sztanga na karku wypychanie ciezaru na maszynie wyprosty na czworoglowe maly ciezar duza ilosc powtorzen brzuch kolko i spiecia na lawce do brzuszkow [...]

Trening Nóg: http://www.youtube.com/watch?v=LfiZ-gtgc3E

[...] miere to wychodzi w praniu inaczej odpoczywam po ciezkim przysiadzie a inaczej po lekki dociaganiu na wyciagu triset to lece bez przerwy cwiczenia podrzad wczoraj wieczorem trening nog przysiady na hackmaszynie przysiady ze sztanga fronty wchodzenie na stolek/ seria laczona z wypychaniem ciezaru jedna noga wypychanie ciezaru na suwnicy [...]

fajnie to jakby ono bylo w kazdej kategorii jedzie mega kadra wczoraj wieczorem ostatni trening nog przed wyjazdem na zawody .... wypychanie ciezaru na maszynie jedna noga/seria laczona wchiodzeniem jednonoz na stopien wykorki ze sztanga na plecach/ seria laczona przysiady fronty na maszynie shmita przysiady przodem na hackmaszynie/wyprosty na [...]

Witam ! Dzisiaj z rana cardio- godzinka roweru w terenie, trochę po ścieżkach. Jutro trening nóg, wieczorem wleci parę drinków z okazji obron- mojej i znajomych. Dieta i suplementacja bez zmian- pozdrawiam :-)

Witam! Wczoraj trochę podrinkowaliśmy, ale dzisiaj zwarty i gotowy na trening nóg: 1. Przysiad klasyczny: 5x10 2. Superseria: prostowanie siedząc i uginanie leżąc: 5x8-20 3. Siódemkowanie na Smithie: 5x21 4. Wykroki chodzone z hantlami: 4x10 5. Wspięcia siedząc jednonóż na suwnicy: 5x20 Do tego 55 minut cardio. Dzisiaj dieta 3/4 czysta, wieczorem [...]

to ten trening nog z czwartku powtorzen duzo ale z bolem tak trenuje raczej nie ide w ciezary na malej ilosci powotrzen https://www.youtube.com/watch?v=zQlPssxNx1Y

piatek to jak co tydzien trening nog .... a po tym bardzo ciezki weeekend jezeli chodzi o poruszanie sie hahah bulgarski przysiad / seria laczona wyciskanie jedna noga na suwnicy wykroki ze sztanga na karku/ seria laczona wypychaniem na maszynie w poziomie przysiady fronty wypychanie cierzaru palcami na suwnicy niby nie duzo ale naprawde daje [...]